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Scopri ogni mese letture, riflessioni e strumenti utili.
- Siediti comodo con i piedi ben appoggiati a terra
- Respira lentamente in modo naturale
- Sciogli le spalle
- Rilassa i muscoli
- Rilascia la mandibola
- Chiudi gli occhi se ti aiuta
- Lasciati sostenere dalla sedia e senti il contatto tra la sedia e il tuo corpo
- Descrivi le tue sensazioni fisiche, anche a bassa voce se vuoi, nei diversi punti di contatto tra il corpo e la sedia:
- Nota tutti i punti di contatto tra il tuo corpo e la sedia, uno ad uno:
- Riapri gli occhi se li avevi chiusi
- Torna alle tue attività
SE QUESTO ESERCIZIO TI E' PIACIUTO E TI E' STATO UTILE , RIPETILO QUOTIDIANAMENTE, TANTE VOLTE AL GIORNOE ANNOTA COSA CAMBIA PER TE, COL PASSARE DEL TEMPO
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Foto: www.pexels.com - anna shvetz
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