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Scopri ogni mese letture, riflessioni e strumenti utili.
- Se hai gli occhiali toglili
- Siediti comodo e respira lentamente in modo naturale
- Sciogli le spalle
- Rilascia la mandibola
- Sfrega i palmi delle mani tra loro
- Chiudi gli occhi e appoggiaci sopra i palmi delle mani. Puoi anche puntare i gomiti sulle gambe o su un tavolo e appoggiare la testa sulle mani
- Respira e senti le sensazioni che provi nella zona degli occhi: calore, rilassamento o altro
- Resta così per qualche momento, rilassando i muscoli intorno agli occhi e godendoti una piccola tregua
- Fai un respiro profondo, apri gli occhi e senti cos’è cambiato
- Dì a te stesso cosa noti di diverso ora, anche ad alta voce
SE QUESTO ESERCIZIO TI E' PIACIUTO E TI E' STATO UTILE , RIPETILO QUOTIDIANAMENTE, TANTE VOLTE AL GIORNOE ANNOTA COSA CAMBIA PER TE, COL PASSARE DEL TEMPO
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Foto: www.pexels.com - lukas
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