Embedded Files
Scopri ogni mese letture, riflessioni e strumenti utili.
- Siediti comodo con i piedi ben appoggiati a terra
- Respira lentamente in modo naturale
- Sciogli le spalle
- Rilascia la mandibola
- Chiudi gli occhi se ti aiuta
- Appoggia le mani sulle cosce
- Concentrati sulle tue mani
- Comincia col portare l'attenzione al dorso delle mani, senti la pelle a contatto con l'aria
- Ora dedica la tua attenzione al palmo delle mani,
- Infine "tuffati dentro le tue mani, nota le sensazioni all'interno
- Ora torna all'esterno,
fai un ultimo giro sul palmo delle mani, dal polso fino alla punta delle singole dita,
e poi torna sul dorso, dalla punta delle dita fino al polso - Ringrazia le tue mani per tutto ciò che fanno per te
- Apri gli occhi, se li avevi chiusi
- Resta consapevole delle tue mani mentre riprendi la tua attività
SE QUESTO ESERCIZIO TI E' PIACIUTO E TI E' STATO UTILE , RIPETILO QUOTIDIANAMENTE, TANTE VOLTE AL GIORNOE ANNOTA COSA CAMBIA PER TE, COL PASSARE DEL TEMPO
SCOPRI GLI ALTRI ESERCIZI DI MINDFULNESS DA 2 MINUTI
www.unsplash.com - david fanuel
Report abuse