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Per fare questo esercizio avrai solo bisogno di un pochino di spazio intorno a te, e di essere solo, se la cosa ti imbarazza.Alternativamente, invita colleghi, amici o familiari a seguirti in questa esperienza, ovviamente a debita distanza, per non darvi fastidio a vicenda e per non farvi male
SE QUESTO ESERCIZIO TI E' PIACIUTO E TI E' STATO UTILE , RIPETILO QUOTIDIANAMENTE, TANTE VOLTE AL GIORNOE ANNOTA COSA CAMBIA PER TE, COL PASSARE DEL TEMPO
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- Respira lentamente in modo naturale
- Sciogli le spalle
- Rilassa i muscoli
- Rilascia la mandibola
- Tieni gli occhi aperti
- Mettiti in piedi ben dritto, anche se rilassato
- Senti i piedi piantati per terra
- Allarga le gambe in modo da essere stabile
- Apri le braccia e le mani verso l’esterno e respira
- Prendi confidenza con l'allungamento di braccia, mani, gambe, schiena
- Senti la tua energia che si espande dalle gambe, dall’addome e dal petto
- Continua a estenderti e a respirare
- Mentre ti allunghi e provi nuove posizioni, sorridi. Respira e sorridi
- Quando sarai soddisfatto, torna nella tua postura normale, sciogliti e respira
- Puoi tornare alle tue attività
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Foto :www.unsplash.com - yarden
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