USARE I NOSTRI 3 CERVELLI PER DECIDERE BENE SOTTO STRESS
www.pixabay.com
Decidere non è solo una questione di testa: anche il cuore e la "pancia" hanno il loro ruolo.
Ciò non è solo confermato dall'esperienza, ma anche da una serie di studi neuroscientifici.
Con il suo lavoro di ricerca in ambito neurocardiologico, il Dr J Andrew Armour dell'Università di Montreal nel 1991 ha introdotto il concetto di un “cervello funzionale nel cuore”. Il cuore ha un complesso sistema neurale sufficientemente sofisticato da qualificarsi “cervello”: include numerosi tipi di neuroni (neuroni motori, neuroni sensoriali, interneuroni, neurotrasmettitori, proteine e cellule di supporto) . Questo sistema neurale complesso consente al cuore di funzionare in maniera indipendente dal cervello cranico, e di imparare, ricordare, percepire, sentire.E’ connesso e simile al cosiddetto “cervello mammario o limbico”: le regioni del nostro cervello dove nascono le emozioni e sono archiviati i ricordi.
Nel 1998, il neurobiologo Dr. Michael Gershon pubblicò ‘The Second Brain”, in cui descrive, a seguito di una decade di ricerche, la scoperta del complesso e completo sistema neurale dell’intestino: un altro cervello dunque. Il cervello intestinale è un magazzino di elementi chimici e neuro-ormonali, che utilizza la stessa classe di neurotrasmettitori che hanno sede nel cervello cranico. Le ricerche hanno dimostrato che l’intestino può imparare, archiviare ricordi ed effettuare processi complessi ed indipendenti, ed è connesso e simile alle caratteristiche del cosiddetto “cervello rettile”, la parte più antica del cervello cranico, deputata alla sopravvivenza e preservazione della nostra integrità psico-fisica.
Negli ultimi 10 anni Marvin Oka e Grant Soosalu hanno fatto leva su queste scoperte per capire come i nostri 3 diversi cervelli intervengono nel nostro processo decisionale, nel nostro agire, nelle nostre intuizioni e relazioni.Funzioni cerebrali del cuore: esprimere rabbia, dolore, odio, gioia, fantasia, sogni, desideri, affettoFunzioni cerebrali dell’ intestino: identità, autopreservazione, messa in moto, coraggio, volontàFunzioni cerebrali del cervello "cranico": riconoscimento di schemi, ragionamento, astrazione, analisi, sintesi, significato, linguaggio , ideazione, creatività
I due scienziati hanno sviluppato un protocollo che fa leva sui nostri 3 cervelli, nel momento in cui ci troviamo di fronte a situazioni stressanti, pesanti e cariche di fatica ed emozione. Sono decisioni che creano conflitti interni, quelle situazioni in cui da un lato vorrei una cosa, dall’altro ne vorrei un’altra, e non so cosa scegliere.Quella che segue è una traccia guidata di domande tra una persona che ha un dilemma da sciogliere o una fatica da cui liberarsi, e un coach (la persona che vuole aiutarla). Il consiglio è di rivolgervi ad un Coach professionista per sperimentarne la massima efficacia, ma se volete, potete utilizzarla anche con un amico, o come pratica di self coaching. Rimarrete stupiti dall’efficacia e dalla serenità che vi lascerà.
PROCEDURA DEI 3 CERVELLI proposta da Marvin OKA e Grant SOOSALUA comincia a parlare con B e dice:Pensa a una decisione difficile che devi prendere, nell’ambito professionale, o personale, di cui hai voglia di parlare.E’ importante che tu faccia riferimento ad una situazione specifica, di cui hai un ricordo vivido.Ed è importante che questa decisione sia per te rilevante, e dipenda in tutto o in parte da te. Dimmi in breve di cosa si tratta.
Respira 5’’ in e 5’’ out, profondamente, con me. 3 volteAdesso ti invito a portare la tua attenzione al tuo cuore, e a mettere la mano su di esso, se vuoi.Ora io farò delle domande al tuo cuore, e voglio che tu parli per bocca del tuo cuore. Ora tu sei il tuo cuore, rispondi in prima persona:- Cuore, cosa è importante per te ?- Cosa provi ?- Come vuoi relazionarti con questa situazione ?
Adesso sciogliti. Respira 5’’ in, 5’’ out profondamente 3 volteOra ti invito a portare la tua attenzione sulla tua testa. Metti una mano sulla testa, se vuoi. Io farò delle domande alla tua testa, e tu risponderai dal punto di vista della tua testa. Ora tu sei la tua testa, rispondi in prima persona:- Come vedi la situazione?- Cosa capisci della situazione?- Cosa vuoi fare?
Adesso sciogliti. Respira 5’’ in, 5’’ out profondamente 3 voltePorta la tua attenzione nuovamente al tuo cuore. Metti una mano sul tuo cuore, diventa il tuo cuore e rispondi in prima persona:- Dopo quello che ha detto la testa, cosa cambia in quello che vuoi?
Adesso sciogliti. Respira 5’’ in, 5’’ out profondamente 3 volteOra ti invito a portare la tua attenzione alla tua pancia. Metti una mano sulla tua pancia.Io farò delle domande alla tua pancia, e tu risponderai dal punto di vista della tua pancia. Ora tu sei la tua pancia, rispondi in prima persona:- Cos' è importante per te ?- Quali sono i paletti che vuoi mettere ?- Cosa l'istinto dice che va e non va fatto ?
Adesso sciogliti. Respira 5’’ in, 5’’ out profondamente 3 volteOra torna a concentrare la tua attenzione sul tuo cuore. Metti una mano sul tuo cuore, diventa il tuo cuore e rispondi in prima persona:- Cuore, dopo quello che ha detto il fegato, cosa cambia in quello che vuoi?- Cosa decidi di fare?
Adesso sciogliti. Alzati, Fai due passi. Risiediti con calma. Respira 5’’ in 5’’ out profondamente 3 volteDopo questa esplorazione di ciò che chiedono e vogliono il tuo cuore, il tuo cervello e il tuo fegato, cosa decidi di fare? Cosa farai concretamente?
www.giuliasirtori.com The Colours of Coaching#coaching #decisionmaking #decisionidifficili #3brains #marvinoka #grantsoosalu #connessionineurali #testa #cuore #fegato #hardecisions
Ciò non è solo confermato dall'esperienza, ma anche da una serie di studi neuroscientifici.
Con il suo lavoro di ricerca in ambito neurocardiologico, il Dr J Andrew Armour dell'Università di Montreal nel 1991 ha introdotto il concetto di un “cervello funzionale nel cuore”. Il cuore ha un complesso sistema neurale sufficientemente sofisticato da qualificarsi “cervello”: include numerosi tipi di neuroni (neuroni motori, neuroni sensoriali, interneuroni, neurotrasmettitori, proteine e cellule di supporto) . Questo sistema neurale complesso consente al cuore di funzionare in maniera indipendente dal cervello cranico, e di imparare, ricordare, percepire, sentire.E’ connesso e simile al cosiddetto “cervello mammario o limbico”: le regioni del nostro cervello dove nascono le emozioni e sono archiviati i ricordi.
Nel 1998, il neurobiologo Dr. Michael Gershon pubblicò ‘The Second Brain”, in cui descrive, a seguito di una decade di ricerche, la scoperta del complesso e completo sistema neurale dell’intestino: un altro cervello dunque. Il cervello intestinale è un magazzino di elementi chimici e neuro-ormonali, che utilizza la stessa classe di neurotrasmettitori che hanno sede nel cervello cranico. Le ricerche hanno dimostrato che l’intestino può imparare, archiviare ricordi ed effettuare processi complessi ed indipendenti, ed è connesso e simile alle caratteristiche del cosiddetto “cervello rettile”, la parte più antica del cervello cranico, deputata alla sopravvivenza e preservazione della nostra integrità psico-fisica.
Negli ultimi 10 anni Marvin Oka e Grant Soosalu hanno fatto leva su queste scoperte per capire come i nostri 3 diversi cervelli intervengono nel nostro processo decisionale, nel nostro agire, nelle nostre intuizioni e relazioni.Funzioni cerebrali del cuore: esprimere rabbia, dolore, odio, gioia, fantasia, sogni, desideri, affettoFunzioni cerebrali dell’ intestino: identità, autopreservazione, messa in moto, coraggio, volontàFunzioni cerebrali del cervello "cranico": riconoscimento di schemi, ragionamento, astrazione, analisi, sintesi, significato, linguaggio , ideazione, creatività
I due scienziati hanno sviluppato un protocollo che fa leva sui nostri 3 cervelli, nel momento in cui ci troviamo di fronte a situazioni stressanti, pesanti e cariche di fatica ed emozione. Sono decisioni che creano conflitti interni, quelle situazioni in cui da un lato vorrei una cosa, dall’altro ne vorrei un’altra, e non so cosa scegliere.Quella che segue è una traccia guidata di domande tra una persona che ha un dilemma da sciogliere o una fatica da cui liberarsi, e un coach (la persona che vuole aiutarla). Il consiglio è di rivolgervi ad un Coach professionista per sperimentarne la massima efficacia, ma se volete, potete utilizzarla anche con un amico, o come pratica di self coaching. Rimarrete stupiti dall’efficacia e dalla serenità che vi lascerà.
PROCEDURA DEI 3 CERVELLI proposta da Marvin OKA e Grant SOOSALUA comincia a parlare con B e dice:Pensa a una decisione difficile che devi prendere, nell’ambito professionale, o personale, di cui hai voglia di parlare.E’ importante che tu faccia riferimento ad una situazione specifica, di cui hai un ricordo vivido.Ed è importante che questa decisione sia per te rilevante, e dipenda in tutto o in parte da te. Dimmi in breve di cosa si tratta.
Respira 5’’ in e 5’’ out, profondamente, con me. 3 volteAdesso ti invito a portare la tua attenzione al tuo cuore, e a mettere la mano su di esso, se vuoi.Ora io farò delle domande al tuo cuore, e voglio che tu parli per bocca del tuo cuore. Ora tu sei il tuo cuore, rispondi in prima persona:- Cuore, cosa è importante per te ?- Cosa provi ?- Come vuoi relazionarti con questa situazione ?
Adesso sciogliti. Respira 5’’ in, 5’’ out profondamente 3 volteOra ti invito a portare la tua attenzione sulla tua testa. Metti una mano sulla testa, se vuoi. Io farò delle domande alla tua testa, e tu risponderai dal punto di vista della tua testa. Ora tu sei la tua testa, rispondi in prima persona:- Come vedi la situazione?- Cosa capisci della situazione?- Cosa vuoi fare?
Adesso sciogliti. Respira 5’’ in, 5’’ out profondamente 3 voltePorta la tua attenzione nuovamente al tuo cuore. Metti una mano sul tuo cuore, diventa il tuo cuore e rispondi in prima persona:- Dopo quello che ha detto la testa, cosa cambia in quello che vuoi?
Adesso sciogliti. Respira 5’’ in, 5’’ out profondamente 3 volteOra ti invito a portare la tua attenzione alla tua pancia. Metti una mano sulla tua pancia.Io farò delle domande alla tua pancia, e tu risponderai dal punto di vista della tua pancia. Ora tu sei la tua pancia, rispondi in prima persona:- Cos' è importante per te ?- Quali sono i paletti che vuoi mettere ?- Cosa l'istinto dice che va e non va fatto ?
Adesso sciogliti. Respira 5’’ in, 5’’ out profondamente 3 volteOra torna a concentrare la tua attenzione sul tuo cuore. Metti una mano sul tuo cuore, diventa il tuo cuore e rispondi in prima persona:- Cuore, dopo quello che ha detto il fegato, cosa cambia in quello che vuoi?- Cosa decidi di fare?
Adesso sciogliti. Alzati, Fai due passi. Risiediti con calma. Respira 5’’ in 5’’ out profondamente 3 volteDopo questa esplorazione di ciò che chiedono e vogliono il tuo cuore, il tuo cervello e il tuo fegato, cosa decidi di fare? Cosa farai concretamente?
www.giuliasirtori.com The Colours of Coaching#coaching #decisionmaking #decisionidifficili #3brains #marvinoka #grantsoosalu #connessionineurali #testa #cuore #fegato #hardecisions